jak zrobic

[...] ograniczyła się TYLKO do siłowni , a którego trochę brakuje … - powolne, mozolne zmiany w głowie ( węgle nie niosą śmierci, tłuszcze nie są wrogiem nr1 ) Co na + + Jem jak człowiek: z około 1400 – 1500 kcal ( licząc wszystko ) do 1800 + Nabieram świadomości tego co jem i dlaczego to jem i w jakim cel + cycki mi się podniosły D: + Wzrost [...]

[...] ZMA - ale jeszcze czekam z"aplikacją" , w środę mam nadzieję wziąć wolne i zrobić resztę badań na kortyzol - nie chciałabym, żeby wyniki były wypaczone przez ten suplement w jakiś sposób... Dziś znów obudziłam się przed 4 i ... echo... a w mieszkając 3 noce w górach spałam jak dziecko... nie wiem czy to przez to, że dziennie prawie 6h dziennie [...]

[...] Chyba będąc w Twoim wieku usłyszałam to samo, że taka moja uroda. I nikt nie chciał mi pomóc przez te wszystkie lata. Popatrz dokąd mnie to zaprowadziło. Spokój jest jak najbardziej wskazany, ale nie daj sobie wmówić, że wszystko jest wyłącznie kwestią "urody". Całe szczęście, że trafiłyśmy tutaj - obie mamy szanse zrobić coś ze sobą. Tak [...]

[...] te zakresy sa mniejsze by tak nie skakać) Jezeli natomiast masz 5x12/10/10/8/6 To tu juz sie domyślasz ze masz narzucony pewnien schemat progresji. Po rozgrzewce tak jak wcześniej bierzesz cięzar ktorym uwazasz ze wykonasz 12 powtorzeń. Powiedzmy ze to 40kg i robisz 40kg x13 (zapewne mozna zostawić) 40kg x..(wychodzi ci) 11, mozesz [...]

jak mnie złapie cholerny głod to nawet nie mam siły sobie nic zrobic do jedzenia, ech zycie %-)

Ciociu odnośnie tego braku efektów, to miałam tak samo jak Ty. Też patrzyłam, jakie spadki mają dziewczyny w przeciągu np. 3 miesięcy a u mnie w tym czasie nic... Postępy były, ale tylko w sile i kondycji a nie w wyglądzie... Pomimo ciężkich treningów i dawania z siebie wszystkiego od października tak naprawdę niewiele się ruszyło, dlatego w [...]

No i antybiotyk...i cos oslonowego do tego... Przemily pan doktor stwierdził ze nieciekawie to wyglada ( nie ma to jak dodać otuchy ) ...boi sie zeby ropien nie zajal migdalkow...kazal plukac gardlo roztworem wody utlenionej... I jesli w ciagu 2 tygodni od zakończenia kuracji antybiotykiem bede odczuwać bole stawow mam zrobic badanie o tajemniczej [...]

pastek "III 220 g tuńczyka+ jajko + 2 pieczarki" mimo iż wygląda to jak wymiociny psa to mam na to ochote panowie, wy robicie sobie sami ten keczup czy normalny? ja osobiście będę próbwał zrobic z kuchni.sfd sosik własny:)

tak cos tam zawsze wezme jakies 1/2bagazu ale bialka nie da rady wziasc za bardzo 3pudla i nie ma miejsca wiec biore male sztuki glownie ew.prywatny kurier przywozi z fajkami nie ma problemu ale z suplami - w sumie nie ja - ale moja mala - miala rozne przygody jak leci - a ona lata czesto - zawsze przywazi mi kilka sztuk czesto ja wzywaja przez [...]

Solaros podoba mi sie, ze wspieracie sie wzajemnie. Przeciez tak naprawde nie walczycie przeciwko sobie, a li tylko z wlasnymi slabosciami ducha i ciala. Zabrzanin, jak wspomnial Solaros lepiej zrobic krok w tyl by potem posunac sie o dwa do przodu. Wypoczynek jest niezbedny, sluchaj swego ciala. Trzymam za Was wszystkich kciuki!!!!!

ja ide zrobic swoj trening aerobowy dzis: spacej na miasto ~30-40minut + mala bujaka po sklepach ale ta chyba bardziej jak hiit bedzie

solaros napisz mi jak podsumowanie zrobić, bo nie chcę po prostu wyjść

hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]

jak dla mnie tabata light ta z pompką i wyskokiem dobrze mi się nie kojarzy ale jutro rano spróbuje zrobić Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-11 23:55:11

pamietam kiedys jak sie kupowala gazetki masa 6-8reps rzezba 15-20 teraz juz wiem ze to blad robiac nadal niks ilosc powtorzen sila nie wzrosnie alejest potzrebna wieksza sila -> wiekszy miesien to podniesienia wiekszego ciezaru i nie jest prawda ze na malej liczbie reps nie da sie zrobic reduckji da sie - ale nie zrobisz sily zbytnio ano moze [...]

[...] gromadzic niz spalac po drugie brak tez cardio -> cardio = wiecej spalonych kcal ale tez wiecej miecha poleci a tego nie chce czu J/NJ spowolania metabolizm? spowalnia jak kazda dieta redukcyjna zaqwsze organizm sie zaadoptuj do nowego otoczenia jedni szybciej i jedni wolniej ale zawsze J/NJ to moj swiadomy wybor i tego bede sie trzymal [...]

[...] 80kg Wiosło 3x10 60kg MP 3x10 35kg Drążek 3x max Dodatki Uginanie sztangi3x10 wyciskanie francuskie w staniu 3x10 Na siłowni parnik, gratis saune mamy więc lało się ze mnie jak ze świni. Założenia spełnione, jest to przedostatni trening w tym mikrocyklu, ale już śmialo mogę stwierdzić ze to FBW daje mi nieźle w kosć, po treningu baza+ dodatki na [...]

Widisz solaros ja nie mialem możliwości wyjechać na jakąś renomowaną uczelnie w Polske, siedze u siebie w mieście ale nie żałuje. Kadre mam taką samą jak na innych uczelniach a to ile sie naumiem zależy tylko ode mnie. Zreszta to tylko 3 lata licencjatu potem trzeba pojechac gdzies dalej i zrobić tego magistra co wiąże sie z kosztami. Im więcej [...]

a ja wracam do zdrowia i treningów powoli ale bez aero póki co, jeszcze miałem redukować ale będę się zagęszczał bez supli! muszę zrobić z 2 miesiące oczyszczenie bo ciągle coś pożeram no i na badania w poniedziałek sobie pójdę zobaczę jak funkcjonuje układ

[...] tej walki?” Jeśli Jon Jones wyrazi gotowość, UFC może załatwić mu pojedynek z nowym mistrzem wagi ciężkiej Francisem Ngannou. To tylko kwestia tego, czy Jones się odezwie, jak twierdzi prezydent UFC Dana White. Tylko czy Jones naprawdę tego chce? Chwilę po tym, jak Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) zdobył tytuł mistrza wagi ciężkiej przez [...]